Что должно входить в меню кормящей матери по месяцам

В период лактации кормящая женщина должна уделять должное внимание качеству продуктов, которые она употребляет. Для того чтобы максимально обезопасить новорожденного малыша от возможности появления аллергических реакций, некоторые ингредиенты следует кушать после того, как пройдет определенный период времени. Есть и те блюда, от которых во время грудного вскармливания лучше отказаться вовсе. Грамотные диетологи составили ряд рекомендаций, позволяющих сделать питание кормящей молодой мамы по месяцам не только вкусным, но и полезным.

Основные принципы питания при грудном вскармливании

Выделяют несколько правил, которыми кормящая женщина должна руководствоваться при организации процесса приема пищи, независимо от возраста ребенка.

  1. Качество продуктов. Состав блюд, которые присутствуют в ежедневном рационе мамочки, должен быть наполнен исключительно свежими и полезными для организма женщины и ребенка продуктами. Отдельное внимание нужно уделить овощам и фруктам – лучше всего приобретать их в проверенных местах, где продавец может предоставить все документы, гарантирующие высокое качество товара.Диета кормящей мамы
  2. Запрещенные ингредиенты. Заботливым мамам при грудном вскармливании рекомендуется отказаться от употребления в пищу многих продуктов. Среди таковых можно выделить различные алкогольные напитки, жареная еда, копченые изделия, лук и чеснок, острые приправы и многое другое. На просторах интернета можно найти множество таблиц, где наглядно показано, какие продукты лучше не кушать.
  3. Богатое меню. Несмотря на то, что при естественном вскармливании младенца запрещены к употреблению многие блюда, рацион матери должен быть разнообразным. Разрешенными ингредиентами являются рыба, нежирные сорта мяса, молочная продукция, не красные овощи и фрукты и другая диетическая пища.
  4. Соблюдение режима питания. Питаться лучше всего небольшими порциями, около 6 раз в день. Идеальным является вариант приема пищи за полчаса до кормления крохи.
  5. Индивидуальные особенности организма. Ввод в рацион новых блюд должен происходить постепенно. В первый день мама может съесть совсем немного пищи. Если по прошествии суток у малыша не было выявлено аллергической реакции, то порцию можно увеличить.

Специалисты рекомендуют соблюдать вышеперечисленные рекомендации на протяжении всего периода гв.

Начальный этап кормления

После родов многие женщины начинают паниковать, что можно есть при естественном вскармливании. Поводов для волнения совершенно нет. Меню девушки в первый месяц жизни ребенка может включать в себя следующую продукцию:

  • фрукты. Запеченные в духовке или микроволновой печи зеленые яблоки. Так же разрешено кушать бананы;
  • легкий бульон;
  • различные каши – овсяная, гречневая, манная, пшеничная. Кушать кашу из риса необходимо с особой осторожностью, потому как данная крупа может вызвать запор как у мамы, так и у новорожденного малыша;
  • молочная продукция – немного сливочного масла, нежирный творог, сыр, кефир или ряженка. Употребление последних допустимо только в том случае, если у ребенка нет повышенного газообразования и вздутия животика;
  • нежирное мясо. Оптимальный вариант – филейная часть курицы, говядина;
  • приготовленные на пару овощи – брокколи, морковь, картофель, цветная капуста, тыква и кабачок;
  • макароны и печенье;
  • сухофрукты;
  • напитки – некрепкий черный и зеленый чай, компот из сухофруктов.

Компот из сухофруктов

В начале лактационного периода следует исключить из рациона сметану, цельное коровье молоко, свежие овощи и фрукты.

Первые 3 месяца жизни грудничка

После того, как крохе исполнится месяц, питание для кормящей ребенка грудью мамы по месяцам становится более разнообразным. Постепенно девушка может добавлять в пищу следующие ингредиенты:

  • сезонные овощи и фрукты;
  • сметана с невысоким показателем жирности;
  • свежая зелень, небольшое количество лука;
  • диетический борщ с добавлением томатного сока;
  • хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Меню матери полугодовалого ребенка

Когда малышу исполнилось 6 месяцев, мамина диета при грудном вскармливании пополняется множеством новых блюд.

  • свежее мясо – телятина, говядина, курица, индейка, нежирные части свинины;
  • бобовые – горох, фасоль и чечевица;
  • морепродукты;
  • куриные яйца;
  • орехи – грецкие, фундук, кешью;Рекомендуемые орехи
  • свежевыжатые овощные и яблочные напитки;
  • морс, приготовленный из сезонных ягод;
  • натуральные цветочные чаи.

Как и в любой другой месяц жизни крохи, новый продукт должен попадать в ежедневный рацион матери медленно, начиная с небольших количеств.

В этом возрасте в режиме приема пищи малыша происходит ряд изменений:

  • время ночного кормления смещается на несколько часов вперед. Если раньше грудничок просыпался покушать в 3 часа ночи, теперь он чаще всего просыпается в районе 5 утра;
  • в утреннее время малыш почти не голоден – он стал лучше наедаться ночью;
  • в полгода кроха питается не только маминым молоком, но и начинает пробовать на вкус различные кашки и пюре. Молока у матери становится меньше, но это не служит поводом для волнения. Количество молока, съеденного новорожденным, тоже уменьшается.

Продолжение кормления

После того, как меню в меню мамы будут добавлены ингредиенты, перечисленные ранее, кормящая женщина может начать кушать остальные любимые блюда. Как и в других случаях, съедать большое количество нового продукта можно только точно убедившись в том, что он не является причиной возникновения у ребенка аллергии.

Самые распространенные причины аллергических реакций

Диетологи составили список продуктов, которые представляют наибольшую опасность для ребенка в период лактации.

Коровье молоко

  1. Молоко. Как ни странно, этот напиток часто может стать основанием для появления аллергии. Он может спровоцировать общую непереносимость молочной продукции. В таком случае ребенка начинают кормить безмолочными или кисломолочными смесями и кашами. Употребление коровьего молока не всегда способно повысить питательность материнского. В нем содержится внушительное число веществ, которые могут вызвать нежелательную реакцию у новорожденного.
  2. Белок куриного яйца. Чаще всего становятся основанием для появления аллергии белки куриных яиц. Реже такие ситуации возникают с гусиными и утиными. Все это происходит по причине значительного содержания холестерина в данном ингредиенте.
  3. Парное мясо. Употребление таких мясных частей в период кормления младенца грудью крайне не рекомендовано. Обосновывается это возможностью наличия в продукте вредных для детского организма веществ. Лучше всего отдать предпочтение замороженному блюду, потому как заморозки способствуют снижению числа бактерий.
  4. Шоколад. Изделия, в составе которых присутствует какао, по праву считаются сильнейшими аллергенами. Отложить употребление этого вкуснейшего лакомства следует на длительный период времени.
  5. Мед. Разнообразные компоненты, присутствующие в меде, зачастую вызывают нежелательные проявления у малышей. Но это лакомство очень полезно, поэтому попробовать ввести его в рацион кормящей матери однозначно стоит.
  6. Блюда фаст-фуда. Кушать эту пищу во время кормления грудью довольно опасно. В составе такой продукции могут быть острые специи и приправы, соусы на основе майонеза и кетчупа, жареное мясо. Все это недопустимо при гв.
  7. Алкоголь. Пить спиртные напитки нельзя пить как во время беременности, так и на протяжении периода естественного вскармливания младенца. Употребление алкогольных напитков может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем молодого организма.

Алкоголь

Дополнение к грудному молоку

Когда возраст дитя приближается к отметке 8 месяцев, общая доля молока во всей пище ребенка составляет примерно 30%. В ежедневный рацион малыша постепенно вводятся следующие продукты:

  • пюре из овощей. Их можно приобрести в магазине в готовом виде, а можно приготовить самостоятельно в домашних условиях – рецепты достаточно просты. В овощное пюре можно добавлять измельченную свежую зелень;
  • детям, находящимся на грудном вскармливании можно варить каши, сваренные на материнском молоке. Разрешено употребление различных круп – овсяной, гречневой, рисовой и манной. Как и в случае с пюре, их можно приобрести в магазине или приготовить дома;
  • допускается употребление нежирных сортов рыбы. Важно следить, чтобы в пище младенца не было мелких рыбных костей;
  • ближе к году мамам рекомендуется кормить детей котлетами, приготовленными на пару. Если у малыша еще мало зубов, котлету необходимо измельчить вилкой.

Соблюдение диеты

При кормлении ребенка грудью матери следует уделять должное внимание продуктам, находящимся в ее рационе. Они должны быть качественными и свежими. Первое время после родов нужно кушать только диетическую нежирную пищу. После полугода допускается употреблять более сложные блюда. Алкогольные напитки запрещено пить в любых количествах. Не стоит кушать экзотические продукты, которые не присутствовали в меню мамочки ранее. Ввод каждого нового ингредиента должен осуществляться постепенно. Придерживание этих несложных рекомендаций оградит время естественного вскармливания от появления аллергических реакций.