Употребление грецких орехов в период грудного вскармливания

Каждая заботливая мамочка хочет обеспечить новорожденного малыша самым лучшим питанием, которое она может предложить ему в этом возрасте – грудным молоком. Возникают ситуации, когда ощущается его нехватка. В таких случаях женщина пытается наладить лактацию всеми возможными способами. Грецкие орехи при грудном вскармливании – один из вариантов увеличения количества материнского молока. Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, необходимо ознакомиться с его свойствами и рекомендациями по употреблению.

Преимущества грецких орехов

Молодые родители часто задаются вопросом – можно ли кормящей маме грецкие орехи? В силу того, что они обладают массой положительных свойств, перечисленных далее, кушать их можно, но в ограниченном количестве.

Расколотый орешек

  1. Растительный белок. Эта разновидность вещества, входящего в состав грецких орехов, намного полезнее, чем белки животного происхождения. Употребление последнего вида может негативным образом отразиться на материнском и детском организме. В свою очередь растительный белок способствует насыщению грудного молока полезными микроэлементами.
  2. Витамины. В лакомстве содержится большое количество веществ, необходимых для успешного функционирования пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Различные группы витаминов обеспечивают стремительный вывод из организма токсинов, улучшают кровообращение и значительно укрепляют иммунитет не только матери, но и новорожденного малыша.
  3. Употребление грецких орехов поможет кормящей маме успокоить нервы и справиться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, кушанье окажет положительный эффект в борьбе с депрессивным состоянием.
  4. Мочегонный эффект. Особую пользу продукт представляет для женщин, у которых присутствуют проблемы с мочевыводящей системой.
  5. Эфирные масла. Наличие в угощении данных компонентов окажет успокоительное воздействие на малыша и поможет мамочке справиться с беспокойным сном крохи.
  6. Железо. Кушать орешки рекомендуется девушкам, страдающим анемией и недостаточным показателем гемоглобина в крови.
  7. Присутствие в рационе кормящей матери грецких орехов поможет справиться ей со многими проблемами здоровья.

Употребление в пищу при диете

Несмотря на то, что продукт считается высококалорийным, его употребление никак не отразится на фигуре мамочки. Объясняется это предельно низким содержанием углеводов в лакомстве.

Противопоказания

Важно отметить, что кушать грецкий орех при налаженной лактации можно не всем девушкам. Отказаться от продукта следует в следующих ситуациях:

  1. Аллергия. Эфирные масла, входящие в состав лакомства, могут спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому если у крохи отмечена повышенная предрасположенность к таким проявлениям, при кормлении грудью необходимо исключить из своего рациона орехи.
  2. Проблемы с кожей. Не рекомендуется есть ореховое угощение женщинам, имеющим кожные заболевания. Употребление продукта может стать причиной обострения проблемы.
  3. Индивидуальная непереносимость.

Дневная норма

Чтобы не навредить организму крохи, кушать грецкие орехи при постоянном кормлении грудью нужно с особой осторожностью. Важно запомнить, что пользу принесет только качественная пища. Недопустимо употребление различных джемов, паст, кондитерских изделий с орехами.

Рекомендуется иметь на кухне натуральное масло из грецких орехов. Приобрести его можно практически в любом магазине. Диетологи советуют не обжаривать на нем пищу, а заправлять таким маслом салаты.

Дневная норма продукта

Идеальная порция грецких орехов – 3 штуки в день. Ими хорошо перекусить между основными приемами пищи, скушать во время прогулки с ребенком. Такое же количество продукта нужно кушать в мерах профилактики для лактации.

Превышение рекомендуемой нормы может стать причиной появления аллергических реакций и проблем с желудком малыша. Кроме того, значительное количество продукта в ежедневном рационе мамы способно повысить жирность грудного молока.

Рекомендации по употреблению

Если кормящая женщина решила ввести в свой рацион грецкие или любые другие орехи, в том числе фундук, ей стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

  1. Качество. Лучше всего найти хорошего продавца и приобретать орешки только у него. Каждый ингредиент, входящий в состав блюд для девушки, которая кормит грудью, должен отличаться свежестью и высоким качеством. Поэтому выбору продукции стоит уделить особое внимание.
  2. Постепенный ввод. Добавлять к привычному меню новые ингредиенты необходимо постепенно. Для начала можно позволить себе съесть половину ядра. Если по истечению 24 часов у крохи не появилось аллергической реакции, дозу можно увеличить, со временем доведя до нормы.Продукт в скорлупе
  3. Покупать грецкие орехи рекомендуется только в скорлупе. Если продукт имеет вялый и вид и горчит на вкус, его лучше выкинуть. Эти факты говорят о несвежести лакомства и могут привести к кишечному расстройству.
  4. Пользу для организма принесет употребление различных блюд, в составе которых присутствуют орешки. Наилучшим вариантом является салат.

Врачи зачастую советуют съедать пару грецких орехов в день тем женщинам, чьи детки не наедаются грудным молоком. Этот ингредиент поспособствует увеличению показателя жирности младенческой пищи, а, следовательно, сделает ее сытнее.

Продукт обладает массой положительных качеств, поэтому при отсутствии противопоказаний, рекомендуется включить его в ежедневный рацион кормящей матери. Необходимо запомнить, что количество употребляемого продукта не должен превышать норму. Нужно знать, сколько орехов можно съесть в день. Правильное и полноценное питание мамы – залог крепкого иммунитета малыша.