Полезны ли яблоки при кормлении грудью

Яблоки – это одна из множества разновидностей фруктов, которую можно есть женщинам при грудном вскармливании. Они содержат в себе целый комплекс минералов и микроэлементов, богатых клетчаткой. Пектин и инулин в их составе способствует хорошей работе пищеварительного тракта.

Состав и особенности фрукта

Плоды бывают различных сортов и цветов. В период кормления лучше избегать употребления красных плодов, чтобы не спровоцировать аллергии у грудничка. Рекомендуется употреблять в пищу зеленые и желтые. Они богаты железом, которое способствует кроветворению.

Яблоки кормящей маме лучше употреблять местные, поскольку их биохимический состав менее аллергенен. На вопрос можно ли есть яблоки привозные, следует ответить утвердительно, но в этом случае необходимо приобретать их у проверенных поставщиков. Поскольку высокое содержание нитратов отрицательно сказывается на качестве грудного молока и может вызвать различные заболевания у новорожденного.

Употребление яблок

Кожицу с этих фруктов, особенно привозных, лучше не съедать. Поскольку в ней содержится яблочный воск, предохраняющий плод от вредителей, но негативно влияющий на грудное молоко матери. Кожура плохо усваивается организмом и провоцирует различные воспалительные заболевания, например, аппендицит.

Яблоки для кормящей мамы полезны тем, что туда входят такие полезные вещества как:

  • аскорбиновая кислота, фосфор, витамины Е и В;
  • кальций и калий;
  • яблочные зерна содержат в себе много йода, который полезен при работе щитовидной железы.

В период грудного вскармливания организм женщины испытывает сильные нагрузки, что сказывается на состоянии кожных покровов, волос и ногтей. Витамины В и Е, содержащиеся в яблоках, помогут убрать высыпания на коже, а кальций сделает волосы и ногти красивыми и здоровыми. Здоровье матери – это залог здоровья младенца.

Есть сочные спелые яблоки можно и полезно для десен. Содержащаяся в них аскорбиновая кислота улучшает кровообращение и способствует укреплению челюстей. Если мамочка имеет здоровые, крепкие зубы, то у нее хорошо происходит процесс пищеварения и идет интенсивная выработка качественного молока. Оно необходимо для формирования хорошего иммунитет у грудничка.

Употребление при грудном вскармливании

На вопрос можно ли кормящей маме яблоки, надо ответить утвердительно. Они имеют следующее положительное влияние на организм:

  • улучшают функционирование нервной системы;
  • препятствуют возникновению отеков и застою жидкости в теле;
  • улучшают кровообращение и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют функционирование печение и органов выделительной системы;
  • стимулируют иммунитет.

Полезные свойства фрукта

Плюс состоит в том, что их можно приобрести в любое время года по доступной цене. Вводить в рацион кормящей матери следует сначала понемногу. В первую очередь следует ориентироваться на реакцию малыша, если он здоров, хорошо кушает и спит, то можно продолжать есть яблоки кормящим. При наличии таких отрицательных симптомов у крохи как:

  • повышенное газообразование;
  • боли в животике;
  • понос или запор;
  • снижение аппетита, вялость;
  • аллергические реакции.

Потребление этого фрукта приходится прекратить. Какие яблоки лучше не есть? В период лактации лучше избегать красных фруктов и ягод, например, таких, как земляника, красные яблоки, гранат и т.п.

Количество съеденных свежих яблок в день не должно превышать 200 г. Период беременности и грудного вскармливания является непростым в жизни женщины. Возможно возникновение такого кишечного расстройства как запор или понос. При поносе надо прекратить употреблять яблоки, а для лечения запора они хорошо подойдут, так как обладают выраженным послабляющим эффектом.

Кормление пюрешкой

Малышам при переводе на смешанное кормление также можно давать немного яблочного пюре, особенно если у него густой стул. Так можно ли яблоко при грудном вскармливании? Перед началом прикорма нужно дать совсем немного, чтобы посмотреть, нет ли аллергической реакции. Обычно она проявляется в виде кранной сыпи на теле и щеках у грудничка.

Данный фрукт в отличие от банана, винограда и прочих фруктов содержит мало калорий. Это поможет убрать лишний вес, накопленный в период беременности, и обогатит организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Предпочтение лучше отдавать зеленым яблокам, так как они менее аллергенны, чем красные. Эти плоды имеют свои отрицательные свойства:

  • усиливают аппетит;
  • способны повышать кислотность в желудке и вызывать изжогу;
  • зубная эмаль становится более чувствительной.

Часто молодые мамочки сталкиваются с такой проблемой как пониженный гемоглобин. Женщина ощущает усталость, разбитость, сонливость, кожа бледнеет, волосы становятся более тусклыми. Яблоки при кормлении грудью способствуют процессу кроветворения и увеличивают количество эритроцитов в крови.

Сушенная разновидность фрукта

Особенно полезными для кормящих мам будут сушеные яблоки. Там в концентрированном виде находится клетчатка, которая служит естественными щетками и позволяет избавиться от запоров и гнилостных брожений в кишечнике. Они делают грудное молоко более питательным и насыщенным, содержащим необходимые для ребенка микроэлементы.

Эти фрукты не нужно кушать рано утром и поздно вечером, поскольку активность пищеварительного тракта в это время еще мала, и употребление этих плодов способно вызвать изжогу.

Полезные блюда из яблок для женщин в период лактации

Полезных и вкусных рецептов по приготовлению блюд из этих плодов для кормящих мам много. Наиболее популярным являются печеные яблоки при грудном вскармливании. При термической обработке они практически не теряют своей пользы, питательны и вносят разнообразие в скудный рацион молодой мамы.

В рецепт приготовления запеченных яблок входят:

  • сахар;
  • яблоки;
  • творог;
  • сахарная пудра.

С плодов срезаются макушки, сердцевина и семечки удаляются, затем туда вкладывается сахар и творожок. Яблоки закрываются отрезанными верхушками, ставятся в микроволновку для запекания. Они получаются мягкими, ароматными и содержащими много полезных веществ. Они не вызывают метеоризма и хорошо усваиваются в кишечном тракте. Блюдо специально едят для увеличения качества и количества молока. Не следует добавлять в рецепт печеных фруктов мед вместо сахара, поскольку в данном случае он будет являться сильным аллергеном.

Рецепт печенных яблок

Еще одним популярным блюдом является яблочный пирог. Делать его достаточно просто, но при избыточном весе есть не рекомендуется. В рецепт его приготовления входят:

  • яйца;
  • мука;
  • сахар;
  • сливочное масло;
  • яблоки.

Все ингредиенты рецепта смешать и запекать в духовке. Для питания кормящей женщины необходимо делать классическую шарлотку без всяких специй и цукатов, чтобы не спровоцировать аллергию у ребенка. Из специй на период грудного вскармливания лучше оставить в меню черный перец и соль.

Чтобы восстановить форму молодой маме не обязательно голодать и проводить время в спортзале. Тем более, что этого делать нельзя, поскольку грудное молоко может пропасть, что очень опасно для младенца. Обычно организм приходит в изначальную форму в течение полугода.

Сушеные яблоки при лактации являются прекрасным средством перекуса и могут утолить легкий голод. Для того чтобы сушить, подойдут любые сорта фруктов.

Употребление компота

Разрешается также пить сладкие компоты из этих плодов и кушать моченые. Последние хорошо делать в деревянных емкостях. Таким образом, плоды сохраняют вкус, аромат и полезные свойства практически круглый год. Вода позволяет им сохранить упругость и сочность как у свежих фруктов.

Также вкусным и полезным блюдом являются яблоки в карамели или глазури. Рецепт сиропа для поливки фруктов должен быть максимально простым, не содержать красителей и ароматизаторов. Увлекаться этим блюдом не стоит, поскольку оно содержит много сахара и может вызвать возможную плохую усвояемость глюкозы у малыша.