Какие фрукты разрешено кушать кормящей маме?

В период кормления грудью любая мама старается включать в свой рацион те продукты, которые будут безопасными для ребенка, ведь все то, что кушает мама, вместе с грудным молоком передается ее чаду. Особенно это касается фруктов, ведь они полны полезных веществ и витаминов. Но какие из них можно есть, а какие находятся под запретом?

Новорожденный ребенок упорно добывает из груди материнское молоко, а непосредственно с ним в организм крохи попадают все необходимые микроэлементы для последующего полноценного развития. Но вместе с полезными веществами он может получить и вред, если его мать съела что-то не то. Не секрет, что тот, кто кушает много овощей и фруктов, меньше подвергается воздействию болезней, лучше себя чувствует и полноправно может считаться здоровым человеком.

Обилие фруктов

Но для новоиспеченной матери каждый съеденный фрукт может стать потенциальным врагом для здоровья ее малыша. Поэтому перед тем, как вводить в меню определенный продукт, следует знать какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, особенно в первый месяц его жизни.

Какие фрукты провоцируют аллергию при ГВ?

Кормящей матери следует с особой внимательностью отнестись к собственному питанию. В некоторых семьях все переходят на здоровую пищу вместе с мамой, чтобы она не запуталась в изобилии продуктов, и у нее не было соблазна испробовать какой-то запретный плод.

Далеко не вся здоровая пища может принести пользу маленькому ребенку. Некоторые из фруктов способны вызвать аллергические реакции у младенца. Даже те плоды, которые на первый взгляд кажутся безобидными и ранее всегда присутствовали на семейном столе, сейчас могут принести огромный ущерб здоровью крохи.

Аллергическая реакция у малыша

Если у мамы присутствует аллергия на определенный фрукт, то практически со 100% вероятностью она проявится и у ребенка. В повышенной зоне риска находятся малыши младше шести месяцев, когда родители только начинают вводить первый прикорм. Но какие фрукты можно кормящим матерям?

Основные аллергенные продукты в период грудного вскармливания:

  • все плоды и ягоды, имеющие красный цвет или оттенок;
  • фрукты, несущие в себе кислоты в больших количествах (цитрусовые, киви, кислые сорта яблок, вишни и т. д.);
  • тропические плоды, особенно, если мамочки до этого никогда их не пробовала (манго, кокос, фейхоа);
  • любые овощи и фрукты, которые вызывают у матери аллергические реакции;
  • плоды, провоцирующие метеоризм (сивы, виноград);
  • продукты, которые по своей природе перевариваются в организме с большим трудом.

Фрукты при кормлении грудью в обязательном порядке должны включатся в меню молодой мамы, поскольку они являются основным источником полезных веществ.

Важно! Минимальное количество потребляющих свежих плодов в сутки для любого взрослого должно составлять не менее 200 г (можно перевести эту единицу в объем свежевыжатых соков).

На что стоит обратить внимание?

Фрукты в период грудного вскармливания должны быть родом из региона, где проживает мамочка. Человеческий организм на генетическом уровне приспосабливается к тем продуктам, которые произрастают в близлежащих аграрных зонах. Соответственно они легче усваиваются. Данный фактор действует в период сезонности. К примеру, если в зимнюю пору употреблять в пищу тепличные ягоды (клубника, малина), то риск возникновения негативных реакций в организме резко повышается. Методика сохранности не сезонных продуктов в период произрастания и перевозки весьма сомнительная, что заставляет задуматься об истинном их качестве.

Правильный выбор

Не стоит исключать тот факт, что непереносимость того или иного компонента во фруктах является наследственным фактором. И если у одного из близких родственников замечаются приступы аллергии на какой-либо продукт, то вполне вероятно, что они проявятся и у младенца.

Фрукты, имеющие ограничения

Из списка тех плодов, которые находятся под запретом в первые недели жизни крохи, часть можно постепенно вводить в рацион после 1 месяца. За этот период организм малютки начал потихоньку адаптироваться к окружающему миру и не будет лишним начать знакомить его с продуктами, с которыми ему придется столкнуться в будущем.

Важно! Ребенок с материнским молоком получает набор информации обо всех продуктах, которые когда-либо попадали в его организм. Вместе с едой крохе передаются антитела к неблагоприятным микроорганизмам.

Для кормящей мамы будет не лишним начать вводить в собственный рацион любые овощи и фрукты, но делать это нужно с особой осторожностью, по маленьким порциям с промежутками в несколько дней. За период этой паузы и проявляются все возможные реакции со стороны детского организма, которые могут оказаться негативными или нейтральными. В последнем случае испытуемый продукт можно полноценно включать в режим питания в период лактации.

Совет! Если ребенок негативно отреагировал на тот или иной продукт, то следует немедленно прекратить его употребление.

Фрукты, разрешенные для введения в рацион

Зеленые и желтые яблоки – это фрукты, при грудном вскармливании которых можно кушать и нужно, поскольку они являются прямым источником клетчатки, йода и прочих полезных микроэлементов. Однако при поедании плодов яблок с кожурой матерью у малышей возможно возникновение коликов и вздутия живота. Если подобное явление возникает, то яблоки можно запечь с кожицей в духовке.

Полезные свойства фрукта

Также кормящим мамам рекомендуется употреблять в пищу такие плоды:

  1. Персики – это кладезь витаминов А, С, В, а также железа и фосфора. Этот плод может помочь, если у малыша возникают запоры, расслабивши его стул.
  2. Арбуз. Эта гигантская ягода оказывает положительное влияние на почки, и как продукт с большим содержанием жидкости, благоприятным образом воздействует на активность лактации для кормящих мам.
  3. Абрикосы обладают бета-каротином в больших дозировках. Это вещество влияет на крепость иммунной системы. Вдобавок, витамины, располагающиеся в абрикосе, принимают активное участие в укреплении костного скелета.
  4. Банан – плод нейтрального характера. Эти фрукты кормящим мамам можно кушать в любых количествах, поскольку они не провоцируют никаких негативных эффектов. Единственный недостаток бананов – их часто подвергают обработке химикатами, дабы они лучше хранились при транспортировке.
  5. Гранат – идеальный продукт для повышения гемоглобина, поскольку он богат на железо. Таких фруктов можно кушать в любых объемах, но не ранее, чем спустя месяц послеродового периода, так как красные плоды на первых неделях жизни малыша могут не лучшим образом повлиять на их самочувствие.

Каждая женщина должна знать, какие фрукты можно кормящей маме в период ГВ. Помимо введения полезных продуктов в рацион, мама нужно меньше нервничать, больше бывать на свежем воздухе и отдыхать. Эти факторы помогут улучшить лактацию и укрепят здоровье мамочки.